海外キャリアで失敗しないための10の習慣

海外キャリアで失敗しないためには、生活習慣を身につけることが大切です。 これらの中で最も重要なのは睡眠習慣に関係します。 海外でのキャリアでパフォーマンスを向上させるために身に付けるべき習慣をいくつか紹介します。

1. 持っています 寝る時間と起きる時間が決まっている。 フォーブス誌が引用したように、これにより体が調整され、眠りやすくなります。
2. 寝室が 風通しが良く、魅力的で居心地が良い
3. ベッドは睡眠時のみに使用し、 不快な映画やテレビニュースを見ることもできません または言い争いをして、寝たいときだけ寝る
4. 心配事や心配事で頭がいっぱいになっているときは、眠らないようにしましょう。 脳を過度に刺激しないようにしてください 仕事の問題を考える
5. 作業を避ける 電子ガジェット 就寝1時間前または就寝中
6. 深夜の食事は避けてください 重い食べ物は消化しにくい そして眠りを妨げてしまいます
7. 次のように飲酒する場合は、アルコール摂取量を減らします。 飲みすぎると目が覚めるかもしれません 睡眠の途中で、その後眠れなくなる
8. カフェインとニコチンの摂取を制限する これらは夜に眠れなくなり、実際に落ち着かせる必要がある間、興奮剤が体を興奮させてしまうからです。
9. 昼寝を制限し、昼寝をすると、 30分以内に制限する 一日の後半よりも早い時間に
10. より早く眠りにつき、 一晩中よく眠れます

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